適度な休憩を!在宅勤務中の気分リフレッシュ方法5選!

ヨガ



こんにちは!のいです!

在宅勤務をしている方で、
仕事に熱中してしまい気づけば夕方。腰痛いし首も目も痛い・・・
なんて方いらっしゃいませんか?

僕はこのタイプで、集中し始めたら手が止まらず、結果仕事の疲れを業務後に持ち込んでしまったり、、、


最近は適度にリフレッシュするようにしています。
そのおかげで、仕事中もプライベートもすこぶる元気です。

今回は、僕が取り入れている在宅勤務中の気分リフレッシュ方法5選をご紹介します。
在宅勤務ってなんか疲れる。。という人はリフレッシュが足りていないかもしれません。
ぜひ参考にしてください!

在宅勤務中のリフレッシュ方法5選

遠くの緑を見つめる

パソコンの画面ばかりずっと見ていたら、目も痛くなるし肩こりや腰痛の原因にもなります。
定期的にベランダに出て、遠くの緑を見つめることをおすすめします。

席を立つこと自体がリラックスになりますし、遠くを見つめることで目を癒すことができます。

15分の昼寝


15時頃になると睡魔が襲ってくることありますよね?
必死に抗って、その結果仕事が進まない、、、

こんなことになるのであれば、いっそ昼寝をしましょう!

僕の場合、時間は15分と決めています。
15分の昼寝はその後のパフォーマンスを最大化してくれますよ!

おやつを食べる


ストレスや疲れが貯まった時は、おやつを食べることをおすすめします。
糖分は脳のエネルギーになりますし、咀嚼(そしゃく)すること自体にリラックス効果があります。

注意点として、おやつといっても甘い物ばかり食べないようにしてください。
太る原因になります。


僕のおすすめおやつはチーズです!

チーズは低糖質でさらに低GI食品なので、太りにくくしかもおいしい!
というおやつにはうってつけの食べ物です!

筋トレ


筋トレもリフレッシュになります!

筋トレ好きじゃないよ。。

という方いると思いますが、そんなにきつい筋トレではなくてちょっとしたストレッチくらいでOKです!
汗をかくくらい筋トレをやってしまうと、逆に業務に支障がでちゃいますので。。

トイレにこもる


これは僕が無意識にやっているリフレッシュ方法です(笑)
疲れたりストレスがたまったら、トイレにこもります。

PCの前に座っているだけで疲れますよね?
一旦別の空間に逃げ込む。
これもまたリフレッシュにつながりますよ!

おすすめしないリフレッシュ方法

YouTubeを見る


おすすめしないリフレッシュ方法もご紹介します。
それは、YouTubeを見ることです。

テレワーク初期の僕は、昼食後YouTubeを見るという流れでしたが最近はこれをやめました。

ただでさえ仕事中PC画面を見ているのに、昼休憩中も携帯・PCの画面を見つめていたら目が休憩する時間がないです。

なんか目が疲れるんだよね。。

という方は、業務時間以外でもPC・携帯画面を見つめすぎていることが原因かもしれません。

まとめ


以上、在宅勤務中の気分リフレッシュ方法5選をご紹介しました!

5つご紹介しましたが、あくまで僕個人のおすすめです。

  • 読書が好き!
  • 散歩をするよ!

とか、人によってリフレッシュ方法は違うと思います。
それぞれの価値観に合う最適なリフレッシュ方法を探しましょう。

ではでは!!